拿鐵熱量
「我想喝點咖啡，但不要太苦。來杯拿鐵吧！」 這句話是不是很熟悉？拿鐵（Latte）是一種讓人感覺溫柔、順口、最不傷感情的咖啡選項。但你知道嗎？這杯奶香四溢的咖啡，其實比你想像中熱量還高上一些。拿鐵熱量高嗎？雖然拿鐵的口感溫順，苦味被牛奶稀釋到幾乎消失，但在奶香背後的熱量可沒這麼低調。別忘了，一杯拿鐵的靈魂，可是那大份量的牛奶——它才是拿鐵熱量的主角。接下來，我們就一起來看看拿鐵熱量到底從哪裡來、怎麼計算，又該如何喝得開心又安心。
減脂人不怕，這篇文章會告訴你：
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拿鐵的經典配方是：一份濃縮（Espresso）+ 約 180~250ml 的牛奶 + 薄奶泡
我們來看看主要熱量來源：
| 成分 | 熱量（估算） |
| 濃縮咖啡 | 約 5 kcal |
| 全脂牛奶（250ml） | 約 130 kcal |
| 奶泡（額外打發牛奶量） | 約 10～15 kcal |
總熱量：約 140～160 kcal / 杯（12oz）
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| 奶種 | 熱量（每 250ml） | 特點 |
| 全脂牛奶 | 約 130 kcal | 口感濃郁、香氣足 |
| 低脂牛奶 | 約 100 kcal | 熱量降低，口感稍淡 |
| 無糖豆漿 | 約 80 kcal | 健康取向，帶堅果香 |
| 燕麥奶（無糖） | 約 110 kcal | 順口不膩、近年超夯 |
| 燕麥奶（加糖） | 約 150 kcal | 熱量與全脂奶相近 |
選對奶，喝拿鐵也能不罪惡！
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如果你想自己在家做拿鐵，可以選擇中焙至中深焙的豆子，搭配奶最不會出錯！
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咖啡從來不是熱量的敵人，重點是怎麼搭配與調整。拿鐵的確比黑咖啡熱量高，但它也提供更多口感層次與滿足感。只要你懂得選奶、控量、挑對豆子，拿鐵一樣可以每天喝、喝得開心又無負擔！
差很多！黑咖啡熱量約 5 kcal，而一杯全脂拿鐵熱量可達 140～160 kcal。
通常是的，因為拿鐵的牛奶量更多（約 250ml），而卡布的奶泡多、牛奶相對少。
好喝，而且帶有自然的堅果香，搭配中焙咖啡非常契合。是許多健身族的愛喝選擇！
不會，但因為有奶的糖分與蛋白質，短時間內會增加飽足感，適合當作早午餐飲品。